Running Akademie

locker, leichtfüßig, beschwerdefrei und schnell

Egal ob Anfänger oder ambitionierter Hobbyläufer. Mein Fokus liegt auf dem optimalen Laufstil um lockerer zu laufen, die Pace zu erhöhen und natürlich schmerzfrei zu bleiben. Trainingsplanung und Diagnostik sind natürlich auch möglich.

Lauftechnik - Check

Locker, leichtfüßig und beschwerdefrei laufen

Weißt du wie, du läufst? Gefühlt wahrscheinlich super, aber hast du deinen Laufstil schon mal analysieren lassen? Finde heraus, was du an deiner Lauftechnik optimieren solltest. 


Inhalt: 

  • Videoanalyse deines Laufstils

  • Muskelfunktionstest

  • Empfehlung für einen besseren Laufstil


Kosten: 80.- Euro

Lauftraining

Nach deinen Zielen ausgerichtet

Du willst locker und leichtfüßig Laufen lernen und benötigst dabei Unterstützung?

Du willst Laufen lernen und weißt nicht wie du anfangen solltest?

Du weißt du solltest Laufen gehen, aber du benötigst ein bisschen Motivation?

Gemeinsam gehen wir Laufen und ich begleite und unterstütze dich bei deinen Zielen!

Inhalt:

  • gemeinsames Training 1:1

  • individuell auf deine Ziele abgestimmt

  • optimal für Laufanfänger

  • bis zum Marathonläufer

Kosten: ab 69.- Euro

Leistungsdiagnostik

Optimales und effizientes Ausdauertraining

Möchtest du dich auf deinen nächsten Wettkampf vorbereiten, oder hast du das Gefühl, dass eine berechneten Herzfrequenzzonen auf deiner Pulsuhr nicht passen?

Durch den Leistungstest am Laufband erhälst du deine individuellen Trainingszonen. Dadurch kannst du effizienter trainieren, erreichst schneller und ohne Umwege deine Ziele.

Inhalt:

  • Ermittlung der maximalen Leistungsfähigkeit

  • Messung der maximalen Sauerstoffaufnahme

  • Bestimmung der anaeroben Schwelle

  • Ermittlung der individuellen Trainingszonen

  • Empfehlung für das weitere Training

Kosten: 149.- Euro

Trainingsplanung

Dein persönlicher Trainingsplan

Du möchtest einen Trainigsplan haben, der individuell auf dich und deine Ziele zugeschnitten ist? 

Beruflich eingespannt, Familienzeit soll nicht zu kurz kommen und trotzdem optimal trainieren?

Lass dir einen Plan erstellen, der deine Bedürfnisse berücksichtigt, und dein Ziel nie  aus den Augen verliert!

Inhalt:

  • Individueller Trainingsplan

  • Kontrolle des Fortschritts

  • alle 2 Wochen aktualisiert

  • Feedback zum Training

  • Tipps rund ums Training

Lauftechnik Workshop

Lerne locker und leichtfüßig zu laufen

In jeder Sportart geht es um die richtige optimale Technik - nur nicht beim Laufen oder?

Doch auch hier ermöglicht dir ein guter Laufstil ein lockeres, beschwerdefreies und auch schnelleres Laufen.

Ich zeige dir in dem Workshop, wie das möglich ist.

Inhalt:

  • Videoanalyse

  • Training in der Gruppe

  • Dehnen und Mobilisieren

  • Tipps für das weitere Training

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